User:JoniMacnaghten1

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En el diario de comida es importante indicar si se trata del desayuno, almuerzo, lunch, comida o cena, la hora de la comida, los alimentos consumidos y la cantidad, el lugar en el que comió y qué estaba haciendo en el momento. Poco a poco es posible entender que la mayoría de las veces no se trata de hambre sino de ansiedad. Todo lo que como «entra en mi cuenta» y todo lo que consumo «sale de mi cuenta» y, obviamente, las cuentas nos tienen que cuadrar. El consumo de frutas y vegetales varias veces al día, proporcionan muchas fibras y vitaminas, además de contener pocas calorías, favoreciendo el proceso de pérdida de peso. Al contrario, "se aumenta el consumo de grasas. Las proteínas se siguen consumiendo, de manera moderada". Una de las maneras más rápidas para que nuestro metabolismo se active y sea más efectivo a la hora de perder grasa, es aumentando el nivel de actividad de manera indiscriminada, mientras que seguimos una dieta de pérdida de grasa intensiva. La mejor manera de bajar de peso rápidamente es con una dieta de calorías controladas y ejercicio.

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